【ワンパンマンダイエット】102キロデブが食事制限無しでも痩せた

ダイエット

今年33歳の事務職、運動習慣0(ゼロ)の102キロの巨漢が今話題のワンパンマンダイエットを

3週間実践しました。

今回の記事の内容としては

・ワンパンマンダイエットとは?

・私なりのワンパンマンダイエットはこうです(続けることが1番大事)

・3週間で何キロ痩せたのか?(全身の比較画像あり)

このような内容が書かれているので、是非参考にしてみて下さい!

ワンパンマンダイエットとは?

画像引用先: ワンパンマン 第11話

主人公のサイタマ(画像の人)は、憧れのヒーローになる為に

・腕立て伏せ  100回

・上体起こし  100回

・スクワット  100回

・ランニング  10キロ

これを毎日のトレーニングとして己に課し、3年間続けたことで無敵の力を手に入れています。

このトレーニング、毎日やらなければいけないという非常に過酷なものになるので、

少なくとも運動習慣全くナシの102キロデブには

最初から絶対に出来ないことは分かり切っていました...(笑)

私なりのワンパンマンダイエットはこうです。

私が2週間ほど実践したトレーニングメニューはこれです!!

・立った状態で壁に両手を付けて腕立て伏せ  50回

・腹筋(背筋も同じ回数やる)        30回

・スクワット                100回

・5キロ走

かなりスケールダウンして申し訳ないのですが、1番重要なのは

継続して続けてゆくこと】なので、これをひとまず1か月続けて徐々に

負荷をかけて、最終的にはサイタマと同じメニューが出来るようにしてゆきます!

私が参考にしたワンパンマンダイエットの実践者はこの人

ワンパンマンダイエットを実際に実践して痩せた方がおり、私もその方の取り組み方を参考にしました!

シンガポール在住  投資家であるショーン・シーアさん(38歳)

サムネにもある通りバキバキのボディを手に入れています。

ショーンさんも初日からフルでトレーニングをこなせたわけではなく

徐々に回数を増やして取り組んでいました!

また、参考になった取り組み方のコツとしては

①筋肉の成長の為、週に1~2回休息日を設ける

②油系、炭水化物、糖質はなるべく控える。

③(回数を増すごとに)トレーニングメニューの基本はそのままに、より負荷がかかるメニュー
  取り入れてゆく。

この3点を意識してやっていけば、必ずバッキバキなボディを作れるのは間違いなしです!

(※ちなみに私は食事制限一切行っておりません(笑) 絶対にした方が良いのは分かり切って

いますが、運動+食事制限でのストレスに打ち勝つ自信がないので今回はしていません笑)

3週間で102キロから98キロまで痩せました!!

スタート時の体重

わかりにくくてすみませんが、5月27日時点で102キロありました。

ワンパンマンダイエット開始日

5月27日~6月17日までで

その内の3日間は風邪でダウンしたので実質的な期間は19日間でした!!

で、6月17日で

4.8キロ痩せました!!

食事制限なしで4.8キロ痩せたんだから、本気でダイエットとして取り組めば凄い結果が
出るのは間違いない。

しかも、100キロ越えの巨漢だったので、5キロランにしても、実際にランしているのは

1キロ位で、残りは歩いていました、、(笑)

腕立て伏せも、まず両手で自重を支えられないので(笑)

立った状態で、壁に両手を付けての【壁立て伏せ】をコツコツと行いました。

普通にトレーニングが出来ない自分が最初は情けなく感じましたが、トレーニング4~5日後位

から徐々に身体が動くようになってきて、少しだけ運動が楽しくなれました。

またどうゆう形であれ継続して続けていれたので、自分自身に自信が付きました

今後とも継続してゆき、主人公サイタマが行っているメニューをこなせるように

頑張ってゆこうと思います!!

みんなもワンパンマンダイエット始めよう!!

このダイエットですが、無理し過ぎないようにルールをちょっと変えれば、とてもおススメなダイエットであると思いました。

また

道具もなにも準備するものがないので、

☆思い立ったらすぐ始められること

☆金がかからないこと

この2つの要素も魅力的です!!

このワンパンマンダイエットに必要なのは

己の根性なので、

強くてかっこいい男になる為に

みなさんも是非やってみて下さい!!

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